do oceny

Mówiłam bardziej o typowej przerwie, która po prostu podkręci metabolizm. Bo domniemam, że jesteś tutaj, bo pojawił się zastój? Mógłbyś wrzucić zdjęcia do oceny ? A zerowy, to bilans na utrzymanie wagi ;-) Nie da się go wyliczyć w 100%, ale https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html pula kalorii na utrzymanie wagi może [...]

Zdjęcia zawsze możesz wrzucić do oceny ;-) A micha z w/w wskazówkami ok. Choć ja zastanowiłabym się nad przerwą ;-)

http://www.sfd.pl/%5BART%5D_RZE%C5%B9BA-t569190.html czytaj wiele i się dokształcaj- jak już pojmiesz co nieco to wklej plan do oceny

normlanie jestem przekonany do HST! od stycznia kiedy skończą sie libacje zaczynam HST (plan dla pewności wkleje do oceny) do tego 2XCP + Carbo + Wpc80 dla uzupełnienia kulejącej diety i zobaczymy co z tego wyjdzie... dzięki panowie za pomoc!!

Tak własciwie to przeczytałem tamten temat kilka razy od początku do końca, ale chciałem ułożyć coś co będzie mi odpowiadało, więc ułożyłem(kierowałem się różnymi wskazówkami z tamtego i innych tematów wodyna) i dałem tutaj do oceny aby upewnić się na 100% czy mozna takim planikiem jechać od następnego tygodnia :) ?

http://www.sfd.pl/-t922822.html w takiej formie wrzucamy diety do oceny.

nikt Ci tutaj diety nie ułoży... możesz jedynie zrobić to sam i dać tutaj w tym temacie do oceny...

Tak czytałem , jednakże zamieściłem swój "Plan" do oceny ? Co ewentualnie zmienić. Czekam również na opinię " Detoxik "

"Tak czytałem , jednakże zamieściłem swój "Plan" do oceny ?" g**** czytałeś, bo zamieściłeś rozpiskę z kosmosu. "Co ewentualnie zmienić." Odpowiedź: WSZYSTKO!

[...] oraz kilka treningów z działu "trening dla początkujących", w tym drugim ma Cie interesować FBW.Może skapujesz jak powinna wyglądać dieta którą dajesz tu do oceny, to samo z treningiem. A najlepiej to zarezerwuj sobie w weekend 3-4h siadaj przed kompem i jedziesz tematy podwieszone, tylko czytaj ze zrozumieniem! Te 3 czy 4 [...]

Diety do oceny wrzucamy w takiej formie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Razem z ankietą z tego samego tematu.

Jak tylko ułoże dietę z pewnością dam ją do oceny ( Równierz Twoja wypowiedź będzie mile widziana) Łap Sogacza

[...] Ale też nieciekawy. Źle się do tego zabrałeś, nie wiem jakie fora czytałeś i nie wiem jakich trenerów pytałeś ale ja za ułożenie takiej diety albo podziału tygodniowego partii wyrzuciłbym ich z roboty :-) Poczytaj posty podwieszone w dziale, proponuje zacząć tutaj : Najważniejsze tematy dla JUNIOR'a Ułóż coś sensownego i wtedy wrzuć do oceny.

Wiec tak zrobilem sobie pare wariantow diet, codziennie uzywam innego wariantu dla urozmaicenia. kurczaka zastepuje wieprzowina(karkowka,schab) aktualna do oceny. Oczywiscie ckd Oliwe pije roznie, lecz zawsze tyle ile trzeba Bezposrednio po aerobach 45g bialka wpc. 1. 4 Cale jaja 25 Oliwa 2. 150 karkówka 100 warzywa 3. 150 karkówka wieprzowa 50 [...]

Ok , daje koncowy efekt do oceny. Waga 80kg Kcal 2.2k B-2.0 T-2.1 WW- >30g 1. 10g bialka bezposrednio po aero 2. 50 oliwa 5 jaj calych 3. karkowka wieprzowa 150 warzywa 100 4. kurak 100 oliwa 50 5. kurak 100 warzywa 100 6. twarog poltlusty 275

Ok uloze dietke i dam do oceny. A co do cwiczen ?Lepiej 8x czy 12x powtorzen robic w moim wypadku. Zmieniony przez - dobrawez w dniu 2010-05-12 01:18:08

Przedstawiłeś swój plan do oceny czy się pomyliłem ?

Spoko ja nic nie mowie ale draznia mnie teksty typu gen i dlateko wlasnie, ze sa wszedzie gdzie ktos da do oceny i cwiczny juz 1rok +++.. I nie mam zamiaru sie tu z nikim klocic ale taka jest prawda! pozdrawiam

[...] za napisanie diety idź do działu odżywianie, przeczytaj posty podwieszone, ściągnij dziennik posiłków vitalmax (excel wymagany) ułóż za jego pomocą dietę i daj na forum do oceny- masz zaoszczędzone 120zł które możesz przeznaczyć na ryż i filety z kurczaka %-) Czy opłaca się w wyciąg inwestować to już kwestia Twoich finansów i tego co do tej [...]

Spadek bf o 7℅ w tak krótkim czasie to wynik tak dobry, ze az mało prawdopodobny. Jak to liczyłes/ szacowałes? Bo jesli to wynik z wagi typu tanita, to jest bezwartościowy i przydałoby się zdjęcie sylwetki do oceny, czy nie jest za wcxesnie na masę. Bo przu bf rzędu 15℅ robienie masy mija sie z celem i prowadzi tylko do dalszego otłuszczania się.